تمرين صحيحة، لأنها فى كل مرة أخرى للأستكمال النوم، فأنك بذلك النوم جديدة، وأنك بذلك لن تكون قادر على الانتهاء، لذلك عندما تستيقظ، سوف تشعر أنك متعب جدا وكسول وأكثر .
عدم الاستمرار فى السرير طويلاً وأداء بعد الحركات
السرير كثيراً بعد الاستيقاظ محالةً منك فى أداء بعض الحركات الرياضية كتمديد و الذراعين، لتنشيط جسمك وأستعادة نشاطه، على العكس فهذهالعادة الخاطئه فهى تستعيد نشاط الجسم فترة قصيرة ثم تمد جسمك مرة أخرى بالنعاس .
تفقد البريد الإلكترونى الخاص بك فى الصب
لا تترك سريرك دون ترتيب
دون ترتيب بعد الأستيقاظ يمد جسم من القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة ، فأحذر هذه العادة لأنه ما بين الساعة 8 إلى 9 صباحاً، فجسمنا تنتج كميات كبيرة من الهرمونات التىمن الطاقة يسمى " الكورتيزول " و فى حالة شرب القهوة ن جسمك سوف يعمل على خفض إنتاج هرمون الكورتيزول وسيكون لديك
8 التعليقات
01151742918
01151742918
05365802616//0936630140
salam ana mina lmakrb0661356047
ده رقمي للمشكل النفسي فقط في سريه تما 01095510884
01274883277
محمد 01014418116
أرجو التعارف على بنات ناس طيبين ذوات أخلاق حميدة.